產後束腹帶怎麼選？何時用？產後束腹帶用法大公開
Jan 29. 2024
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| （二）自然產束腹帶何時用？自然產束腹帶、剖腹束腹帶使用時機大不同 |
一、產後束腹帶是必需品嗎？束腹帶功能大公開
（一）產後束腹帶功能是什麼？對產後媽媽束腹帶作用有哪些？
產後束腹帶指的是一片能穿戴在下腹部、有加壓效果的織物，通常是用於固定腹部外科手術傷口、半托住腹部等功能，使用產後束腹帶對產婦的好處如下：
- 適度加壓腹部，保護傷口避免拉扯，有助傷口癒合。
- 稍微減輕痛楚、支撐腰部，日常活動更方便、減少腰痠背痛。
- 托住、支持產後鬆弛的腹部肌肉，減少行動時的負擔。
- 調整外擴骨盆、抑制食慾，幫助身體恢復窈宨曲線。
（二）自然產束腹帶何時用？自然產束腹帶、剖腹束腹帶使用時機大不同
自然產束腹帶何時用呢？採自然產的產後媽咪沒有腹部的外傷傷口，但腹部肌肉等組織在生產後仍須一段時間才會漸漸恢復緊實，自然產束腹帶的使用時機可以視情況在產後當天～1 週內開始使用「支撐型」的醫療束腹帶。待惡露排完、肌肉臟器漸漸歸位後（約產後 2～6 週），可再使用「加強型」的束腹帶以達「束腰」的雕塑身材效果。
而剖腹產媽咪腹部有傷口，可在產後立即使用醫療剖腹束腹帶保護、固定傷口，由於剖腹束腹帶需要稍微用力才有固定、承托的效果，剛生產完沒有力氣、不便自行穿戴的話也可以請護理師、家人協助穿戴。而目的為「雕塑身材」的加強型束腹帶則應等傷口完全恢復後（約產後 4～8 週）才可以使用。
二、束腹帶怎麼選？束腹帶種類與尺寸挑選介紹
在了解自然產束腹帶何時用之後，你可能也會想了解束腹帶如何挑選，由於束腹帶屬於功能性的產品，因此，挑選的要點大略可分為「功能（種類）」、「尺寸」、「材質（舒適性）」。
（一）4 種束腹帶種類介紹：束腹帶功能及差別
束腹帶功能各有不同，依照其功能可大略分為 4 種：
・醫療束腹帶
醫療用途的束腹帶主要功能是保護腹部外科手術傷口，又可分成「一般外科或婦科手術後」及「生產後使用」兩種。為了照護傷口，設計成穿脫方便的形式，通常是使用魔鬼氈固定，而材質大多使用聚脂纖維以提供更穩定的加壓力道。摸起來的觸感比較不親膚，可在束腹帶內先穿一件柔軟輕薄的衣物。一般外科用有多個尺寸（S～L），生產後的尺寸起跳則較大，（例如 L～XXL），以托住產後鬆弛的腹部提供保護。
・纏繞式束腹帶
外觀呈現長條狀。使用時邊拉邊旋轉打折，最後將剩餘的部分塞回纏繞的圈中加強固定。由於較不易穿脫，通常醫療用的款式不會使用這種設計，比較常用於加強型束腹帶款式。常見材質包括紗布、聚酯纖維等。
・加強型束腹帶（腰夾束腹帶）
加強型束腹帶較強調支撐、雕塑曲線的功能，因背後有軟鋼條支撐，且束腹壓力較大，較不屬於產後立即用的產品。外觀上腰夾呈現上下兩片狀，固定方式有排扣式及魔鬼氈式，穿著時，先固定好下層黏貼帶，再固定上層黏貼帶。一般常見的材質包含尼龍、聚脂纖維的網紗搭配軟鋼或矽膠條。
・夜用型束腹帶
專為夜間睡覺所設計，持續維持雕塑效果。包覆範圍從腰部至臀部下方，材質偏軟，彈性更高，厚度也較薄，外觀像一條緊身褲，通常用拉鍊或是織物本身的彈性固定，也適用於產後一段時間，外出時穿在衣服裡面作為內搭褲或調整型內衣穿著亦可。
（二）束腹帶尺寸選擇建議：可參考孕期前後體重
束腹帶尺寸通常不是量身定制，而是區分不同尺碼的區間。
若是採自然產的媽咪，可於生產後確認腰圍尺寸大小再購買，如果想要先買起來以備不時之需，自然產束腹帶尺寸可以參考懷孕 4～5 個月時的腰圍對應尺碼；如果是已經決定要採剖腹產的媽咪，產後可能立即有固定傷口的需求，因此可以在入院待產時就先購買。若不記得孕期 4～5 個月時的腰圍，可以參考以下方式計算：
孕後體重 - 孕前體重（單位：kg）
<10：依照孕前的衣服尺寸購買
10～15：孕前尺寸 +1 尺碼（例如 M → L）
>15：孕前尺寸 +2 尺碼（例如 M → XL）
三、束腹帶使用全攻略：3 分鐘認識產後束腹帶使用方法、位置、時機
（一）產後束腹帶怎麼用？產後束腹帶使用方法
如果束腹帶材質較不親膚或是皮膚易敏感的媽媽，可在穿戴束腹帶前先穿輕薄、親膚的衣物隔開，避免束腹帶與肌膚的直接接觸，建議平躺在床上後再固定束腹帶的位置，束腹位置會更準確。束腹帶使用時不可過鬆也不能過緊，應預留能將一個手掌厚度平放入束腹帶內的空間。
（二）束腹帶要綁在哪裡？使用束腹帶位置告訴你
束腹帶的功能主要是承托下腹及加壓，因此下腹為主要包裹範圍，以肚臍下方約 3 公分為中心固定束腹帶。
（三）束腹帶睡覺也要綁嗎？束腹帶使用時機介紹
束腹帶使用的時間建議為白天活動時穿戴 2～3 小時，鬆綁休息 20～30 分鐘，如有感覺不適或血液循環不良亦可立即鬆綁休息。一般來說，除非標明夜間使用，否則不建議睡覺時穿著。此外，在進食前也不建議使用束腹帶，最好在用餐結束後約 1 小時左右再穿戴束腹帶，以避免消化不良。
（四）產後束腹帶用多久？產後束腹帶使用時間表
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| 適合束腹帶款式 | 穿著頻率 |
| 產後立即 | 醫療束腹帶 | 需要活動時穿著，例如下床移動、站立時 |
| 產後 1 週 | 夜用型（或款式柔軟） 束腹帶 | 想穿的時候都可以穿 |
| 產後 1 月 | 醫療束腹帶、加強束腹帶 | 穿戴 2～3 小時，鬆綁休息 20～30 分鐘 |
| 產後 1～3 月 | 加強型束腹帶 | 3～4 小時鬆綁休息 2.5 小時 （用餐時間前後、睡覺時鬆綁） |
而至於產後束腹帶用多久才能「定型」不用再綁，如果目的是讓腹部肌肉、子宮、骨盆歸位，可以使用約 1～3 個月，當腰腹肌肉不再需要輔助支撐後就可以不用綁，而想用束腹帶達成收腹、雕塑效果的話，除了使用束腹帶，更要注重飲食、運動及鍛鍊，才能有更好的效果。
小提醒：產後束腹帶用多久可能會因人而異，請按照個人身體復原情況，或與醫師討論過後進行調整哦！
（五）束腹帶可以用洗衣機洗嗎？束腹帶清洗注意事項
束腹帶可以用洗衣機洗，但建議要套上洗衣袋，且避免浸泡、烘乾、大力搓揉，以免束腹結構變形，懸掛晾乾時盡量平均拉著束腹帶兩端，避免束腹帶中的水分向下滴落，讓束腹帶在乾燥的過程中變形。
四、產後束腹新推薦：產後塑身衣助你進一步修飾身體線條
（一）產後塑身衣跟產後束腹的差異是什麼？
產後束腹帶主要是針對「腹部」局部重點支撐，雖然能分散腰腹部的壓力，但加壓、承托的力道也更強，布料較不透氣，且對於塑身效果相對有限。
塑身衣則能提供全身性的支撐，包含臀、胸、腹都有雕塑曲線的作用，且布料更加透氣，不容易長濕疹，能夠能夠輕鬆穿一整天，展現完美曲線。
（二）平價產後塑身衣推薦【CHESS】小妖褲
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