酵素有副作用嗎？常見的瀉藥成分有哪些？教你挑選零副作用的優質蔬果酵素！
Jan 10. 2025
酵素（酶）不是藥物，而是一類健康食品，是人體新陳代謝的重要催化劑。雖然人體會自然產生酵素，但由於酵素存量有限且消耗迅速，額外補充變得尤為重要。酵素的作用並非直接治療疾病，而是通過調節人體營養平衡、提升免疫功能和激發自癒能力，許多亞健康也因此幫助身體恢復健康。但酵素該如何挑選，才能避開隱藏副作用？這篇將帶你了解常見的瀉藥種類與危害！
(圖片來自：｜職安衛殿堂・職業衛生護理專業力｜)
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酵素的多重功效
補充酵素對健康有著多方面的幫助，以下是其主要功效：
1. 幫助食物分解：加速食物中碳水化合物、蛋白質和脂肪的分解，便於營養吸收。
2. 促進新陳代謝：幫助燃燒熱量，維持身體活力。
3. 改善腸胃健康：幫助消化，緩解便祕，促進腸道蠕動。
4. 提高營養吸收：讓身體更有效地吸收食物中的營養成分。
5. 增強體力與免疫力：改善亞健康狀態，增強對外界侵害的抵抗力。
6. 幫助排毒：加速體內毒素和廢物的排出。
7. 美容養顏：延緩衰老，保持肌膚健康亮澤。
食用酵素的注意事項：避免瀉藥成分
市面上的部分酵素酵素多為消化酵素與蔬果發酵液，為了追求快速見效，可能添加緩瀉劑（瀉藥），這些成分雖能短時間達到排毒效果，但長期使用會對健康造成威脅。
常見瀉藥成分及其危害
(圖片來源：營養師輕食)
瀉藥成分如阿勃勒（臘腸樹）、番瀉葉、番瀉苷、決明子、望江南（羊角豆）、蘆薈和氧化鎂等，會刺激腸壁，導致腸黏膜損傷，特別是腸胃敏感者，可能出現腹瀉、腹痛等不適情況，長期下來甚至加重便祕和電解質紊亂。因此，選購酵素產品時，應仔細查看成分，選擇無瀉藥添加的產品。
※ 蘆薈果肉(凝膠)並不具有輕瀉作用，有緩瀉作用是蘆薈葉/皮中的蘆薈素。
健康補充酵素：選擇天然高纖酵素
為了避免副作用，推薦選擇天然且不含瀉藥的蔬果酵素產品，如蔬果酵素飲或高纖蔬果酵素。這類產品富含膳食纖維，不僅能幫助排便，還可改善腸胃健康，達到自然排毒效果。
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結語
酵素的確是健康生活中的好幫手，但選擇適合的產品至關重要。遠離添加瀉藥的酵素產品，讓補充酵素成為自然、健康的選擇，為您的身體提供全面的排毒與健康支持。
