孕媽咪除了孕期補充葉酸外，孕期還必備哪些營養素呢？比較兩種營養補充方式！

哈囉各位孕媽咪~~想跟孕媽咪們分享孕期保養啦~~

這次主軸是孕期保健品，是我自己、我姐確實有在吃的保健食品，分享給大家！

這是我姐孕期在吃的保健品，為什麼要特別分開說~這大家繼續看下去就知道了！

孕期保健食品補充（我姐的）

◇ 孕期1-4個月◇

晚：綜合維他命、葉酸

早：(空腹)膠原蛋白

早：鐵

早中晚：益生菌

◇ 孕期5-6個月◇

早中晚：鎂、鈣

早：(空腹)膠原蛋白

早：維他命B、C、鐵

晚：蔓越莓、綜合維他命、葉酸

◇ 孕期7-10個月◇

早：(空腹)膠原蛋白

早：益生菌、鐵

早：(飯後)魚油

晚：(睡前)卵磷脂、綜合維他命、葉酸

早中晚：鎂、鈣

(圖片取自：哺乳媽媽加油站)

孕期保健食品補充（我的）

看完我姐的菜單之後，有沒有覺得好複雜好麻煩？記不起來啦！！！

我呢！只吃Reta One day營養膠囊，一天只要兩顆，直接通通幫我把這些營養素補好補滿，省得我記這記那，多難記啊！

葉酸的好　孕媽咪該知道

不知道大家有沒有發現，孕婦的保健食品中，孕期最該補充的是「葉酸」、「維他命Ｄ」、「鐵」，之前去醫院產檢，醫生也有特別說孕婦補充葉酸很重要，但也因為有小小段時間了！

(孕婦本身記憶力也沒這麼好啦.....)

就只能把記得的分享給大家囉~

預防寶寶出生缺陷

大概是說：葉酸其實也是維他命的一種，是對體內蛋白質合成、代謝可以發揮很重要的作用(抱歉，後面忘光光)，最重要的是孕婦補充葉酸是有益於血管血糖、血脂的調節、維持大腦的健康，有助降低孕婦妊娠併發症的風險，也預防孕婦貧血，更能預防寶寶出生缺陷！

光聽到是為了寶寶的健康，哪位媽媽不補爆？

(圖片取自：哺乳媽媽加油站)

那也像前面說的，因為孕期要補充的保健食品真的多到我根本記不起來，於是就去Dcard搜尋孕婦葉酸推薦的保健食品，終於讓我找到「Reta One day營養膠囊」！

婦科中醫師孕期大推One day營養膠囊

但坦白說我一開始對於這品牌太陌生，根本不敢嘗試，所以也是歷經了一小段時間爬文，直到看到One day營養膠囊是專業營養師研發、網路上不少推薦好評，而且還有吳俞璇中醫師專業推薦！

我從以前就有追蹤吳俞璇醫師，常常看她上節目專業分享，看到她懷孕和現在產後都推薦One day營養膠囊，我當然也跟風上了！不過最大主因還是因為One day營養膠囊真的帶給我很大的便利，讓我可以不用一直去記得哪個階段該補充什麼營養素。

只要每天2顆，就能滿足孕媽咪每日的營養需求，除了裡面添加孕婦葉酸外，還有像前面提到的，孕期最該補充的「維他命Ｄ」、「鐵」，更何況One day營養膠囊還多添加了73種海洋礦物質、MFGM乳磷脂、維他命B群，有助於媽媽調整體質，也讓寶寶有足夠營養健康長大。

最後最後，真的覺得補對比補多更重要！這是我的孕婦葉酸推薦：Reta One day營養膠囊，讓孕婦補充葉酸，同時也補充到其他的必須營養素，祝福所有孕媽咪們都能跟我一樣有個舒服自在的孕期，迎接寶寶健康出生！

孕媽咪好禮

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