MBTI內耗排行！INFJ & INFP是內耗王，ST人格讓他人內耗

MBTI内耗排行榜大公開！

「內耗」是指因內心負面情緒、思想產生的影響，包括焦慮、憂鬱、自我懷疑、情緒壓力以及缺乏自信等。小編整理了MBTI人格的「内耗排行榜」，跟每種人格的內耗原因，快來看看你覺得準不準~~~

MBTI人格內耗排行榜

盤點了一下16人格的內耗排行榜，已知：

I人比E人內耗

N人比S人內耗

F人比T人內耗

J人比P人內耗

T型比A型內耗

讓我們恭喜 ESTP-A 這位快樂小太陽

也給 INFJ-T 一個大大擁抱

▼▼下滑看更多更詳細的各人格內耗解析！▼▼

MBTI 內耗排名 TOP1：INFJ、INFP、ENFJ、ENFP

INFJ、INFP：

INF人是精神領域豐沛的人，每個內心小世界都是他們的精神能量，但在達到堅守自身價值觀和洞察自己對這世界的想像限制前，精神能量越多越容易內耗。

INFP人尤其容易陷入現實與想像的糾纏，INFP降低內耗的最好辦法就是不要去預設，不預設對方是不是討厭我、不預設這是不是故意的、不預設任何可能發生的結果或原因，不要被腦中的情緒困住，請盡情專注在自己的課題。

INFJ人則是即使明白一切道理，但還是會走不出來，他們對一切的標準過高又太過於理想化，所以當意識到現實是滿目瘡痍後會感到很痛苦，又因為行動無法完全達到那些理想化的標準，因此會在同一件事情上陷入無限循環的內耗。最好的解決方法就是將關注轉移到自己身上，當一個稍微自私的人吧！

ENFJ、ENFP：

ENF人的 E 有時其實是 EMO 的 E，他們對外界敏感、容易沒自信、責任心高，私下有著跟大家想像中的E人截然不同的精神世界

其中 ENFJ 是天生的主角，不只擁有獨有的人格魅力，在責任心這塊也像大多數故事的主人公一樣，即使不情願也會義無反顧扛下一切，這也是導致ENFJ人陷入內耗的重要原因。ENFJ要擺脫內耗，最好的方式就是建立自己的邊界感跟原則性，不要輕易去承擔與自己無關的責任，要學會適當應用兩句話："關你什麼事"、"關我什麼事"。

ENFP則是傳說中的快樂小狗，但也是最割裂最矛盾的人格，情緒總是難以捉摸，經常在快樂小狗跟心碎小狗之間來回切換。這種強大的共情能力會讓ENFP的內心世界波動很大，反覆消耗ENFP的精力和能量，是導致他們內耗的重要原因。但這個特性某方面來說是一種天賦，ENFP若能在生活中或工作上找到能發揮好自己這個天賦的位置，就不用內耗了。

MBTI 內耗排名 TOP2：INTJ、INTP、ENTP、ISFJ

INTJ像一個冷靜的分析師，對萬事萬物洞察得很透徹，也因此INTJ人在面對問題時不太會求助他人，也不願意讓別人介入自己的生活，而是堅信自己的判斷，遇到困難的問題喜歡一個人默默解決，這也導致INTJ會在內耗里反覆與自己糾纏不休的原因。INTJ要擺脫內耗最好的方法就是動起來，只要動起來就知道對不對了，不對大不了就重來一遍，不要停下來想太多，想太多只會越來越內耗。

INTP人因為注重邏輯思考勝過情緒智慧，再加上追求完美，容易對自己批判過重，感到自我否定，這是造成他們內耗的重要因素。因此INTP人要避免內耗最主要是學習更好的自我管理跟情緒調解，幫自己找到適當的解壓技巧，從源頭開始防範內耗。

ENTP人經常給人精神強大的感覺，但當面臨重大挫折或自信心嚴重被打擊的時候，ENTP人容易逃避現實進入自己的小世界，只不過越挫敗、精神世界就越不堪一擊，這樣的惡性循環會讓ENTP人陷入大家想像不到的內耗。若ENTP陷入內耗了，最好的方法就是多去接觸大自然、去關注世界跟歷史，因為跟現實建立連結、認識了世界，了解到自己的渺小後，很多事情也能慢慢想開啦！

ISFJ是SF人格裡最愛操心的人格，老是照顧他人卻忽視了自己，又因為內斂的 I人性格，所以不善於向外界尋求情緒出口。這種自我犧牲的態度容易導致他們內心深處積累過多壓力從而內耗。ISFJ若想停止內耗要先學會課題分離，不要總想當大家最周到體貼的朋友、不要患得患失，要允許每個人都有自己的生活、自己的小世界、自己要承擔的喜怒哀樂。

MBTI 內耗排名 TOP3：ISFP、ESFP、ESFJ、ENTJ

ISFP是敏感又善變的，因為太善變，每時每刻腦袋裡面關注的東西都不一樣，光是忙著複習腦袋裡的東西就忙不過來了，這導致他們會忽略現在最關鍵、迫切的問題，且缺乏耐心跟毅力，面對複雜問題時容易選擇逃避或拖延。ISFP若內耗了，最好的解決方法就是停止擺爛，請動起來解決你目前的待辦清單吧！（如果沒有就寫下來！）

ESFP內耗的最主要原因是他們既渴望新鮮感跟冒險感，但同時也需要安全感和穩定。這種既想跳出舒適圈但又害怕失敗的矛盾容易讓ESFP人陷入內耗。另外，ESFP很容易依賴外物帶來的快樂，過度的依賴有時會讓他們的生活或健康面臨嚴重風險（要注意吸菸跟飲酒適量喔...也要小心暴飲暴食或亂花錢喔...）

ESFJ過於關注他人的看法，又因為習慣保持和諧，所以不喜歡衝突跟批評（也不擅長處理），再加上討厭變化跟不確定性，會限制ESFJ應對快速變化的環境，給ESFJ帶來不安跟內耗。ESFJ要擺脫內耗首要要做的就是樹立自己的評價標準，不要依賴他人的評價、不要為了他人改變、不要害怕批評，一但有了自己的標準就不會再被他人看法牽著走了。

ENTJ容易在事業跟使命感上產生焦慮，當發現事情脫離掌控，或者遇到挫折心有不甘時，尤其當外界無法給予正向回饋時會更容易給自己壓力。ENTJ人要擺脫內耗需要記住：當斷不斷，反受其亂，調整好狀態後重新再戰也不失為一個好方法。

MBTI 內耗排名 TOP4：ISFP、ESFP、ESFJ、ISTJ

對於ST人來說，相比精神世界的內耗，應該更需要注意自己的身體損傷，要小心因為追求好玩、貪圖刺激而受傷...XD

ISTP是一個有很多興趣愛好的人格，但也有很明顯的三分鐘熱度問題，ISTP如果內耗那肯定是因為不知道如何分配自己的精力跟時間給眾多愛好導致的。但ISTP對內耗也是三分鐘熱度，轉頭馬上就會忘了，若真的陷入emo了，那就去睡一覺吧！睡醒了什麼負面情緒都會忘掉啦！

ESTP是最自我的人格，享樂主義+活在當下是他們的人生哲學，與其說他們會內耗不如說他們會讓別人內耗(?)。對ESTP來說，生活就是一場遊戲，任何意外都是遊戲中的樂子，若ESTP人真的在生活中感到內耗，代表目前的生活環境讓ESTP很不滿意，可以考慮登出這個無聊遊戲了。

ESTJ人執行力高、控制慾強，對一切事物都有一把尺做標準，這種嚴格的特性常常讓人覺得ESTJ=難搞。但ESTJ人其實很少內耗(跟ESTP人一樣，他們更擅長讓別人內耗...)，就算他們開始反省自己應該也只會得出『我沒錯！』的結論。ESTJ與其學習如何不emo，不如學習如何不讓他人陷入emo......

ISTJ是最淡的淡人，他們不論是對生活或是其他方面都沒有甚麼強烈的慾望，生活對他們來說就像一場戲，但ISTJ人只是看戲的觀眾，只會保持適度的參與跟平淡的觀察。在這份平淡中，他們能夠保持頭腦清晰，做出理性決策，追求獨屬於自己的安穩和滿足。也因為這樣適度的平淡，讓ISTJ人幾乎不受外界影響，當然也就沒什麼好去內耗。